اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

اضطراب و افسردگی، بیماری‌های شایعی هستند که میلیون‌ها انسان را در سراسر جهان تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. درمان‌های زیادی برای بازیابی سلامت روح و روان وجود دارد؛ اما بسیاری از افراد، درمان‌های گیاهی را مؤثرتر می‌دانند.

انواع دمنوش‌ها و چای گیاهی، یک درمان طبیعی محبوب برای درمان افسردگی است که ترکیبات خاص و اثربخش آن‌ها می‌تواند باعث آرامش و تنظیم خلق‌وخو شود. حضور این دمنوش‌ها در برنامه غذایی و مصرف روزانه آن‌ها می‌تواند اثر مؤثر داشته باشد و به مدیریت علائم اضطراب و افسردگی کمک کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه در ادامه با ما همراه باشید.

اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

چای‌های گیاهی آرام‌بخش

چای گیاهی آرام‌بخش معمولاً حاوی گیاهان و ترکیباتی است که به کاهش اضطراب، آرامش اعصاب، بهبود کیفیت خواب و درمان افسردگی کمک می‌کند. برخی از انواع چای گیاهی عبارت‌اند از:

·         چای نعنا

چای نعنا به دلیل طعم طراوت‌بخش و خاصیت ضد استرسی‌اش می‌تواند به سلامت روح و روان و به بهبود وضعیت گوارش کمک کند. وقتی دچار استرس می‌شوید، این دمنوش باعث آرام شدن عضلاتتان می‌شود و شما را از تنش و اضطراب دور می‌کند. البته این دمنوش برای بانوان باردار مناسب نیست.

·         چای گل راعی

چای گیاهی گل راعی با خواص درمانی خود برای بهبود افسردگی، استرس، مشکلات خواب و… انتخاب مناسبی است. شما می‌توانید این دمنوش را همراه با خرما و یا توت بخورید یا بسته به ذائقه‌تان، مقداری آبلیمو به آن اضافه کنید و روزی سه مرتبه آن را بخورید تا شاهد سلامت هر چه بیشتر روح و روانتان باشید.

·         دمنوش بابونه

چای بابونه با عطر خوشایند و خاصیت آرام‌بخش خود، به رفع بی‌خوابی‌های ناشی از استرس و درمان افسردگی کمک می‌کند. با اضافه کردن افزودنی‌های مختلف مثل عسل و لیمو به چای گیاهی بابونه، طعم آن را بهتر کنید و تجربه‌ای لذت‌بخش از نوشیدنش داشته باشید.

·         چای سبز

چای سبز یک داروی ضد استرس گیاهی است که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و پنی‌فنول‌های فراوانی دارد. این ترکیبات، موجب بهبود سلامت روح و روان و کاهش استرس و اضطراب می‌شوند. چای سبز به خاطر وجود کافئین ممکن است باعث ایجاد بی‌خوابی شود؛ به همین علت ترجیحاً این چای را قبل از خواب نخورید.

·         دمنوش اسطوخدوس

یکی از بهترین دمنوش‌های گیاهی برای درمان افسردگی «اسطوخدوس» است. این چای گیاهی، تثبیت‌کننده خلق‌وخو است و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود. شما می‌توانید برای بهبود عطر اسطوخودوس مقداری زعفران و بادرنجبویه هم به آن اضافه کنید.

·         دمنوش گل محمدی

گل محمدی یکی از محبوب‌ترین گیاهان آرامش‌بخش است که از زمان‌های گذشته تا اکنون، برای تقویت اعصاب، کمک به بهبود سلامت روح و روان و درمان بی‌خوابی به کار رفته است. برای داشتن یک دمنوش گل محمدی خوشمزه و خوش‌طعم می‌توانید آن را با مقداری عسل دم کنید و از نوشیدنش لذت ببرید.

·         دمنوش هل

هل، گیاهی خوش‌بو و معطر و آرام کننده دستگاه تنفسی است و برای درمان افسردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای تهیه چای گیاهی هل می‌توانید آن را مانند چای دم کنید و با افزودنی‌هایی مانند گلاب، لیمو یا عسل بخورید. برای متعادل کردن طبع گرم این چای گیاهی هم می‌توانید به جای آب با یک لیوان شیر درستش کنید.

اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

بایدها و نبایدهای استفاده از چای گیاهی

در واقع شما با ریختن قسمت‌های مختلف گیاهان مثل برگ، ریشه و ساقه در آب جوش و قرار دادن آن‌ها روی حرارت غیرمستقیم، می‌توانید انواع مختلفی از چای‌های گیاهی را درست کنید.

اغلب چای‌های گیاهی بر خلاف چای سیاه، بدون کافئین هستند. اگر می‌خواهید از دمنوش‌های خانگی برای درمان افسردگی بهره ببرید بهتر است به نکات زیر توجه کنید:

• اگر برای درمان بیماری‌های دیگر از داروهای شیمیایی استفاده می‌کنید، بهتر است بین زمان استفاده از دارو و چای گیاهی حداقل 2 ساعت فاصله زمانی بگذارید.

• زنان باردار حتماً باید قبل از استفاده از دمنوش‌های گیاهی با پزشک معالج خود مشورت کنند. بعضی از چای‌های گیاهی مانند چای نعنا، برای سلامت جنین خطرناک‌اند.

• استفاده بی‌رویه از دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش برای درمان افسردگی، بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر منفی می‌گذار.

• داروهای گیاهی به دلیل خواص متفاوت، ممکن است با هم تداخل داشته باشند یا تأثیر آن‌ها کم شود؛ بنابراین بهتر است چند گیاه را برای تهیه چای گیاهی با هم ترکیب نکنید.

• ناخالصی موجود در گیاهان ممکن است موجب مسمومیت یا عوارض دیگر شود؛ در نتیجه برای تهیه گیاهان دارویی دقت کنید و از فروشگاه‌های معتبر آن‌ها را بخرید.

اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

روش صحیح درست کردن چای گیاهی مفید و خوش‌طعم

برای داشتن یک دمنوش مفید و سالم باید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:

• برای جلوگیری از تلخ شدن و تیره شدن رنگ دمنوش، از جوشیده شدن بیش از حدش جلوگیری کنید. بهتر است آن را روی حرارت غیرمستقیم مثل بخار آب، دم کنید.

• برای دم کردن دمنوش از قوری چینی یا شیشه‌ای استفاده کنید.

• استفاده از طعم‌دهنده‌های متفاوت می‌تواند مزه و عطر دمنوش شما را تغییر دهد. برای جلوگیری از این کار می‌توانید آن‌ها را بدون افزودنی بخورید.

اثر چای گیاهی بر سلامت روان و درمان افسردگی

کلام آخر

دمنوش‌های گیاهی یک ابزار قدیمی برای مدیریت طبیعی روح و روان هستند که علاوه بر طعم دلپذیر و بوی مطبوع، به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. با استفاده از این روش سنتی و ادغام آن با داروها می‌توانید ذهن و جسم سالم‌تری داشته باشید و از زندگی خود لذت ببرید.